Llevar una dieta correcta basada en la Dieta Mediterránea es fácil, y tenemos que tener en cuenta que alimentos son los que debemos de comer a diario:
FRUTAS Y VERDURAS: 5 raciones al día. Son bajos en grasas y ricos en fibra
LÁCTEOS: Hay que tomar 2 yogures de 0% grasa o 1 vaso de leche desnatada. Te aportan la cantidad de calcio necesaria y vitaminas.
AGUA: Litro y medio diario para depurar e hidratárnos.
PAN: Es un error eliminar el pan de nuestra dieta, sólo tienes que moderarte un poco. Con 30 gr al día está bien, y si es integral mucho mejor.
Estos cuatro grupos de alimentos no se puede prescindir diariamente, aunque hay otro grupo de alimentos que tienen que tomarse semanalmente, pero de eso hablaremos mañana.
Te falta alguno en tu dieta? a que esperas mímate con la Dieta Mediterránea, y el alimento español, te lo agradecerás.
Come de todo y come variado.
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Mercedes MDiet
La Dieta Mediterranea de Mercedes
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